Burnout vermeiden als Creator
Langfristig erfolgreich sein heißt auch: auf dich selbst achten. So bleibst du gesund und motiviert.
Deine Gesundheit zuerst
Kein Business ist es wert, deine Gesundheit zu ruinieren.Burnout ist real und betrifft viele Creator. Prävention ist einfacher als Heilung.
Warnsignale erkennen
⚠️ Erkennst du mehrere Zeichen? Zeit, etwas zu ändern!
4 Präventions-Strategien
Feste Arbeitszeiten
Definiere, wann du arbeitest – und wann nicht
Pausen einplanen
Regelmäßige Auszeiten, auch kurze
Grenzen setzen
Nein sagen können zu Überforderung
Offline-Zeiten
Handy weg, Benachrichtigungen aus
Work-Life-Balance
| ✓ Tu das | ✗ Vermeide das |
|---|---|
| Feste Feierabendzeit | 24/7 erreichbar sein |
| Wochenende = Wochenende | Jeden Tag arbeiten |
| Urlaub nehmen | Pausenlos durcharbeiten |
| Hobbys pflegen | Nur noch Creator-Themen |
Grenzen setzen – Beispiele
Situation:
Kunde will sofortige Antwort
Deine Antwort:
"Ich antworte innerhalb von 24 Stunden."
Situation:
Anfrage am Wochenende
Deine Antwort:
"Am Wochenende bin ich offline, Montag gerne!"
Situation:
Zu viele Custom Orders
Deine Antwort:
"Aktuell keine Custom Orders, Warteliste möglich."
Self-Care Checkliste
- Genug Schlaf (7-8 Stunden)
- Regelmäßig Bewegung
- Gesunde Ernährung
- Soziale Kontakte pflegen
- Zeit in der Natur
- Hobbys außerhalb des Business
Wöchentlicher Reset-Plan
Woche planen, Prioritäten setzen
Kurze Pause, Reflection: Wie läuft es?
Wochenabschluss, Erfolge feiern
Komplette Offline-Zeit, Energie tanken
Wenn es zu viel wird
- Pause machen – sofort
- Benachrichtigungen ausschalten
- Termine verschieben wenn möglich
- Mit jemandem reden
Bei anhaltenden Symptomen such dir professionelle Unterstützung:
- • Hausarzt als erste Anlaufstelle
- • Psychologische Beratungsstellen
- • Telefonseelsorge (kostenlos, anonym)
- • Online-Therapie-Angebote
Erinnere dich
"Du hast dieses Business gestartet, um dein Leben zu verbessern – nicht um es zu zerstören. Achte auf dich. 💜"
Motivation finden
Ausgebrannt? Lerne, wie du deine Motivation wiederfindet und langfristig beibehältst.
Motivation Guide